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Negli ultimi quarant'anni l'Ananda Yoga si è diffuso in tutto il mondo. Creato da Swami Kriyananda e basato sugli insegnamenti del maestro indiano Paramhansa Yogananda, l'Ananda Yoga ci offre l'Hatha Yoga (lo Yoga delle posizioni fisiche, o asana) così come era originariamente inteso: come uno strumento per elevare la coscienza e contribuire allo sviluppo spirituale. In Ananda Yoga per una consapevolezza più elevata Swami Kriyananda ci guida passo per passo a esplorare questa dimensione più profonda e a sintonizzarci con la coscienza di ogni posizione, affinché la pratica dell'Hatha Yoga non ci aiuti soltanto a raggiungere un maggiore benessere fisico, ma anche a sviluppare atteggiamenti positivi, chiarezza mentale e una consapevolezza più elevata. |
Le condizioni di vita della moderna civiltà occidentale, sempre più stressanti e improntate a un'innaturale sedentarietà, favoriscono l'insorgere di disturbi alla schiena in un numero sempre maggiore di persone. Lo yoga, per contro, ha da sempre dato una grande importanza alla colonna vertebrale, considerata la via maestra non solo per la salute ma anche per l'evoluzione spirituale, perfezionando un metodo estremamente raffinato per conservarla efficiente in ogni sua parte. Rispetto a una ginnastica tradizionale, lo yoga consente di integrare perfettamente la dimensione corporea con la dimensione psichica, portando a svolgere un percorso di piena consapevolezza e padronanza del proprio corpo, perché "possiamo anche memorizzare centinaia di saggi consigli su come si sollevano i pesi, ci si muove o si sta seduti, ma al momento opportuno non sapremo metterli in pratica oppure ci faremo male eseguendo un gesto inaspettato. Diverso è quando impariamo a fare nostre quelle che sono le regole generali della postura e del movimento, riusciamo a integrarle in noi: allora, anche senza pensarci compiamo sempre i gesti giusti". In questo libro, un vero maestro guida dall'inizio, passo passo, con il suo esempio e i suoi consigli a riappropriarsi del benessere. |
L'Hatha Yoga è un metodo sicuro, completo ed efficace per raggiungere un equilibrio psicofisico ottimale e per contrastare l'insorgere di numerosi disturbi. La sua pratica regolare, infatti, migliora la respirazione, l'elasticità del corpo, l'efficienza del sistema immunitario, la resistenza alla fatica psicofisica e altro ancora. Questo DVD propone il Saluto al Sole seguito da esercizi di Hatha Yoga, semplici ed efficaci, suddivisi in 7 sequenze che consentono di trarne il massimo vantaggio, infatti ognuna di esse influenza in modo specifico e significativo uno dei 7 Chakra, i 'centri energetici' del corpo umano il cui compito è trasformare, equilibrare e distribuire l'energia vitale (o Prana). |
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Questa guida accompagna la futura mamma per tutto l'emozionante periodo della gestazione e delle settimane successive al parto. Anche chi è totalmente priva di qualsiasi nozione di yoga può trarre rapidamente giovamento dagli effetti positivi per il corpo e per la mente del programma che viene presentato. Partendo da esercizi di respirazione, di riscaldamento, di rilassamento e di meditazione, si arriva a posizioni specifiche che aiutano a mitigare i tipici disturbi della gravidanza e tonificano la muscolatura del pavimento pelvico in vista del parto. Gli esercizi proposti, inoltre, procurano un dolce massaggio al nascituro e giovano anche al suo benessere. Dopo la gravidanza, lo yoga vi accompagnerà con esercizi facili per favorire il rilassamento, eliminare le contrazioni muscolari e ritrovare prontamente la piena funzionalità di tutto il corpo. Il CD allegato al volume propone musiche studiate per favorire il rilassamento e creare un sottofondo sonoro agli esercizi. |
Non esiste un'età più adatta di altre per praticare lo yoga. I bambini in particolare rispondono anche alle sollecitazioni che sembrano più difficili con grande interesse, imparano rapidamente e si divertono tantissimo. Questo libro presenta gli esercizi più idonei e le indicazioni di un vero maestro per avvicinare correttamente e con gioia i bambini a un'attività che li fa crescere sani, equilibrati e aperti. |
Una parte introduttiva descrive le caratteristiche fondamentali e le nozioni essenziali dello yoga. Utili inoltre, prima di cominciare, le indicazioni sull'abbigliamento e l'attrezzatura necessari. I programmi proposti - dal saluto al sole alla tonificazione del corpo, dal rilassamento al training rivitalizzante - sono spiegati in ogni passaggio, e tutti gli esercizi sono illustrati dalle fotografie che corredano il testo. Dopo la spiegazione di ciascun programma, un pieghevole illustrato su quattro pagine ne riepiloga ogni singola fase, facilitando l'esecuzione e la memorizzazione dei passaggi. |
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Un manuale per apprendere senza paura l'antica disciplina che unisce corpo e mente. Attraverso un approccio graduale che consente a chiunque di praticare lo yoga in modo sicuro ed efficace, questo volume insegna a controllare e ad ascoltare il proprio corpo, evidenziando tutti i benefici ma anche le controindicazioni. |
Noi tutti sappiamo che mantenersi in forma, fisicamente e mentalmente, è sempre più un imperativo. Ma con i ritmi serrati che ci impongono il lavoro, la famiglia, gli impegni sociali, è molto difficile trovare il tempo per andare in palestra. Bisogna dunque rinunciare? Assolutamente no. "Yoga per l'ufficio" dà un programma efficace che si può fare in giacca e cravatta o in tailleur. Ogni posizione è illustrata con fotografie a colori. |
Grazie ai tantissimi disegni e alle molte istruzioni passo-passo, "Yoga per negati" insegnerà a costruire il proprio personale programma di allenamento yoga, a scoprire il grande potere di questa antichissima disciplina e a rafforzare da subito la mente e il corpo. |
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