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Definito poesia in movimento il metodo Pilates abbina le sue posture lente e fluide ad una corretta respirazione, creando una disciplina che coinvolge corpo e mente in un perfetto equilibrio. Questo DVD è un' introduzione al metodo Pilates e ci accompagna passo dopo passo in tutti gli esercizi comodamente praticabili in casa per rinforzare e tonificare i muscoli del corpo. Le posture vengono riprese da diverse angolazioni, garantendo un'immediata comprensione e una straordinaria chiarezza esecutiva. |
Il metodo Pilates è una ginnastica e una tecnica riabilitativa sempre più praticata, anche per il semplice mantenimento della forma fisica. Scritto nel 1945 e diffuso prima in via quasi clandestina, questo piccolo volume è l'unico testo in cui Pilates stesso ha spiegato i principi del suo metodo e gli esercizi del "mat work", il lavoro a corpo libero. |
Sviluppato da Joseph Pilates sin dai primi anni del Novecento, l'omonimo metodo è un sistema completo di esercizi che potenzia sia le qualità fisiche, come la forza, la mobilità e la coordinazione, sia quelle psichiche, come la concentrazione. Agli inizi dell'attività, Joseph Pilates mise a punto nuovi e particolari esercizi fisici proprio per curare i suoi dolori di schiena. Gli autori di questo libro hanno ripreso l'originaria intuizione per elaborare un programma specifico per questo problema oggi così diffuso. Dopo aver esaminato le principali cause e tipologie di mal di schiena, e i suoi effetti spesso così dolorosi, vi propongono gli esercizi per rafforzare, allungare e rilassare la muscolatura dorsale, nonché programmi specifici per mobilizzare i diversi tratti della colonna vertebrale. |
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II metodo Pilates è una disciplina che rende più morbidi ed elastici, rafforza e tonifica il corpo, fa acquisire consapevolezza di sé e sicurezza. Con questo libro, dopo aver valutato il vostro livello di forma fisica, sarete in grado di scegliere gli esercizi di Pilates più adatti a voi. Conoscerete i 6 principi di base del metodo: controllo della respirazione, potenziamento delta concentrazione, individuazione del proprio baricentro, precisione, fluidità e controllo dei movimenti. Seguirete un programma di esercizi diviso in 4 fasi che propone 36 sequenze illustrate passo passo con fotografie a colori. |
Tutti ne parlano: trovare una forma strepitosa, stare bene, rilassarsi. Come? Con una disciplina che mantiene quel che promette: regalarvi una nuova silhouette, e tanto benessere. Fatica? Poca. Come? Il pilates è l'incontro tra diverse discipline, yoga e danza classica, che permette di sviluppare armoniosamente la forza e l'elasticità, l'equilibrio fisico e mentale. Imparando a conoscerne i principi, sarete in grado di praticarlo sempre e ovunque: l'attrezzatura fondamentale è un poco di spazio e calzini morbidi. |
Pilates è un metodo efficace che consente al corpo di acquisire benessere ed equilibrio; infatti associa all'allenamento muscolare piacevoli esercizi di mobilizzazione della colonna vertebrale e una respirazione rilassante. In questo modo si rafforzano schiena, addome, gambe e glutei, e si sciolgono stress e tensioni. Grazie al libro e al CD allegato, allenarsi sarà facile, e si vedranno presto risultati positivi! |
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Questo volume accosta in un unico programma esercizi dello yoga e del metodo Pilates, le due discipline di allenamento psicocorporeo oggi più popolari. La combinazione di yoga e Pilates sfrutta e potenzia i benefici di ciascun metodo, articolando un programma più completo rispetto alle due discipline praticate singolarmente. L'obiettivo è di ottenere, attraverso l'allenamento regolare, un corpo più forte e flessibile e una maggiore armonia inferiore. Gli esercizi proposti, riccamente illustrati a colori e adatti a persone di ogni età e livello di preparazione, sono combinati in modo da formare 5 brevi programmi specifici. |
Elaborato sul finire della Prima guerra mondiale e oggi diffuso tutto il mondo, il metodo Pilates si avvale di esercizi dolci e lenti che hanno come obiettivo il miglioramento della postura, il raggiungimento di una buona tonicità muscolare e lo sviluppo di un armonico equilibrio fra mente e corpo. Eseguendo gli esercizi con regolarità e precisione, come assicurava Pilates "dopo 10 sessioni sentirete la differenza, dopo 20 sessioni vedrete la differenza, dopo 30 sessioni avrete un corpo del tutto nuovo". |
Una sequenza di cinque brani musicali che rendono la pratica del metodo Pilates ancora più divertente: ritmo e melodie accompagnano gioiosamente e segnano il tempo dei vari esercizi. Una miscela di sonorità e ritmi studiati appositamente per il Pilates nella sua varietà di esercizi, ma anche musiche energizzanti da ascoltare in ogni occasione per ritrovare l'armonia tra corpo e mente. Il CD è a cura di Nirodh Fortini, che da oltre trent'anni si occupa della ricerca nel settore della musica e dei video applicati alla terapia. |
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Dalle basi teoriche agli esercizi fondamentali, questo volume si rivolge a tutti coloro che vogliono sperimentare un nuovo ed efficace modo di tenersi in forma: Pilates non è solo ginnastica, ma stimola la concentrazione per un benessere a tutto tondo. Gli esercizi sono rivolti sia ai principianti sia a coloro che hanno già una buona preparazione fisica. |
Il metodo Pilates, sviluppato negli anni Venti del Novecento da Joseph Pilates e diffuso in tutto il mondo, è un sistema di allenamento che rende il corpo più mobile ed elastico, lo rafforza, lo tonifica e aiuta ad acquisire sicurezza e maggior consapevolezza di sé. Oltre che esercizio fisico, il metodo Pilates è anche coordinamento fisico e mentale, e richiede controllo del corpo, concentrazione, precisione e fluidità nell'esecuzione dei movimenti, che vanno coordinati con la respirazione. Questo libro, riccamente illustrato, propone numerosi esercizi di Pilates che vanno da quelli base a quelli di livello più avanzato. |
Spesso dopo il parto una donna non ha tempo da dedicare al recupero della propria forma fisica tutta concentrata com'è sul nuovo arrivato. Il testo è pensato proprio per questa occasione, e propone un programma che riesce a conciliare le esigenze della madre con quelle del bambino. Questa evoluzione del Pilates fornisce un metodo rapido (bastano poche settimane), facile, da fare a casa, per recuperare la forma ideale e allo stesso tempo stimolare il bambino. Gli esercizi si concentrano sulle parti del corpo più "colpite" dal parto - pancia, fianchi, glutei -, coinvolgendo anche il bambino, favorendo e corroborando il suo sviluppo e il suo attaccamento alla madre. |
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Un set di cinquanta carte contenute in una scatola facilmente trasportabile, perché piccola e poco impegnativa: una serie di esercizi per sviluppare agilità e forza, per tonificare il corpo e la mente, per allungare i muscoli e abituarsi a una postura corretta. Senza l'ausilio di attrezzi ginnici le carte propongono esercizi singoli o in serie. |
Il metodo Pilates è una disciplina che rende più mobili ed elastici, rafforza e tonifica il corpo, fa acquisire consapevolezza di sé e sicurezza. Apparentemente gli esercizi proposti non differiscono da quelli di altre discipline, in realtà praticandoli si scopre però che essi allenano non solo il corpo, ma anche la psiche. Il libro permette di comporre un personale programma di allenamento sulla base di un'autoanalisi del proprio corpo e del proprio mondo emotivo. |
Il metodo Pilates si è affermato in tutto il mondo verso la fine degli anni Novanta dando origine a numerosissimi centri dove viene praticato. Esistono del metodo Pilates molte varianti, tutte pero riconducibili ai principi basilari elaborati da Hubertus Pilates alla fine della prima guerra mondiale: miglioramento della postura, rilassamento psicofisico, rafforzamento degli addominali e dei dorsali, corretta respirazione, fluidità dei movimenti. Diffuso in campo medico e fisioterapico, il metodo è praticato anche da attori e ballerini per tenersi in forma. |
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Ormai è noto che il metodo Pilates fa lavorare il corpo e la mente in totale armonia, migliora la postura, libera la mente dallo stress e offre sollievo a disturbi e dolori fisici: non necessita di attrezzi o di un abbigliamento speciale e si può tranquillamente eseguire a casa propria. Anna Selby ha selezionato degli esercizi specifici per gli addominali. Perfetto per le persone con una vita intensa e impegnata, questo libro mostra come in soli 15 minuti al giorno si potrà non solo migliorare l'aspetto esteriore, ma anche far lavorare i muscoli che supportano la schiena, migliorando la postura. |
Una serie di esercizi che si possono fare ovunque e in ogni circostanza. Il metodo Pilates fa lavorare il corpo e la mente in totale armonia, migliora la postura, libera la mente dallo stress e offre sollievo a disturbi e dolori fisici. Lo si può praticare ovunque, qualunque cosa si stia facendo, senza bisogno di attrezzi o di un abbigliamento speciale. Elaborato più di settant'anni fa, e da sempre utilizzato dai ballerini per mantenere elasticità e concentrazione, il Pilates ha l'obiettivo di portare l'individuo a dosare consapevolmente le forze, muovendosi con grazia ed equilibrio. |
Una serie di esercizi appositamente studiati per curare il mal di schiena. Cominciando con una serie di movimenti "dolci" per mobilizzare il corpo e la colonna doloranti, si passa gradualmente a esercizi più complessi e faticosi che rafforzano la schiena, fortificano i muscoli e prevengono eventuali problemi futuri. Un metodo che non necessita di particolari attrezzature per riconquistare il movimento naturale della colonna vertebrale, per rinforzarla e per migliorare postura e flessibilità. |
